Neue Studie zeigt: Atemtraining kann Lebensqualität und Sauerstoffversorgung bei Asthma verbessern

10. März
3 Min. Lesezeit

Es gibt Momente, in denen mich wissenschaftliche Studien wirklich faszinieren, nämlich wenn sie etwas bestätigen, das ich in der Praxis immer wieder erlebe.

Menschen entdecken über ihren Atem eine Kraft, die sie vorher nicht für möglich gehalten hätten.

Genau so eine Studie wurde 2024 im German International Journal of Modern Science veröffentlicht. Sie untersuchte, welchen Einfluss Atemübungen der Wim-Hof-Methode auf Menschen mit Asthma haben können.

Und die Ergebnisse sind bemerkenswert.

Wenn Atmung plötzlich wieder Raum bekommt

Asthma bedeutet für viele Menschen, dass Atmung nicht mehr selbstverständlich ist.

Die Luft fühlt sich manchmal knapp an.

Der Brustkorb eng.

Der Körper reagiert empfindlicher auf Stress, Belastung oder Anstrengung.

Umso spannender ist die Frage:

Was passiert, wenn Menschen beginnen, bewusst mit ihrer Atmung zu arbeiten?

Genau das untersuchte die Studie.

42 Menschen mit diagnostiziertem Asthma praktizierten über einen Zeitraum von zwei Monaten Atemübungen aus der Wim-Hof-Methode. Ziel war es zu beobachten, ob sich dadurch messbare Veränderungen ergeben.

Mehr Sauerstoff im Blut

Eines der Ergebnisse betrifft einen Wert, der für unsere Energie und Leistungsfähigkeit zentral ist: die Sauerstoffsättigung im Blut.

Nach der Trainingsphase zeigte sich eine signifikante Verbesserung dieses Wertes.

Der durchschnittliche SpO₂-Wert stieg von

95,69 % auf 96,64 %.

Das klingt zunächst nach einer kleinen Veränderung. Doch physiologisch kann schon eine leichte Verbesserung der Sauerstoffversorgung Auswirkungen haben auf:

Energie und Vitalität
körperliche Leistungsfähigkeit
Konzentration
allgemeines Wohlbefinden

Der Körper bekommt schlichtweg mehr von dem, was er zum Funktionieren braucht: Sauerstoff.

Wenn sich nicht nur die Atmung verändert, sondern das ganze Lebensgefühl

Noch spannender finde ich einen anderen Teil der Studie.

Die Forschenden untersuchten auch die gesundheitsbezogene Lebensqualität der Teilnehmenden. Und hier zeigten sich deutliche Veränderungen.

Verbesserungen wurden unter anderem festgestellt bei:

körperlicher Funktionsfähigkeit
Vitalität und Energie
psychischem Wohlbefinden
allgemeinem Gesundheitszustand
Schmerzempfinden

Viele dieser Veränderungen waren statistisch hochsignifikant.

Das zeigt etwas sehr Wichtiges:

Wenn wir beginnen, unsere Atmung zu verändern, verändert sich oft mehr als nur ein physiologischer Wert.

Menschen berichten plötzlich von mehr Energie.

Mehr innerer Ruhe.

Mehr Vertrauen in den eigenen Körper.

Warum Atmung so viel bewirken kann

Unsere Atmung ist einzigartig.

Sie läuft automatisch – und gleichzeitig können wir sie bewusst beeinflussen.

Das macht sie zu einer Art Schlüssel zwischen Körper und Nervensystem.

Über die Atmung können wir direkt Einfluss nehmen auf:

unsere Stressreaktionen
die Aktivität unseres Nervensystems
die Sauerstoffversorgung des Körpers
unsere innere Balance

Viele Menschen erleben deshalb über Atemarbeit etwas sehr Faszinierendes:

Sie spüren, dass sie mehr Einfluss auf ihren eigenen Zustand haben, als sie lange gedacht haben.

Die Kraft eines bewussten Atems

Ich erlebe immer wieder, wie tiefgreifend sich etwas verändert, wenn Menschen beginnen, ihre Atmung bewusst wahrzunehmen.

Nicht als etwas, das „einfach passiert“.

Sondern als etwas, das Verbindung schafft.

Verbindung zum eigenen Körper.

Zum Nervensystem.

Zur eigenen inneren Kraft.

Studien wie diese bestätigen wissenschaftlich etwas, das viele Menschen bereits erfahren:

Der Atem ist weit mehr als ein mechanischer Vorgang.

Er kann ein Zugang sein zu mehr Energie, mehr Ruhe und mehr Vertrauen in den eigenen Körper.

Eine Einladung, den eigenen Atem neu zu entdecken

Vielleicht hast du dich beim Lesen gefragt, wie sich deine eigene Atmung eigentlich anfühlt.

Ob sie ruhig ist.

Flach.

Oder tief und frei.

Viele Menschen stellen erst dann fest, wie sehr ihre Atmung mit ihrem inneren Zustand verbunden ist, wenn sie beginnen, sich wirklich Zeit dafür zu nehmen.

Und manchmal beginnt genau dort eine kleine, aber erstaunliche Veränderung.

Mit einem einzigen bewussten Atemzug.

Wenn dich das neugierig gemacht hat, erlebe es am besten selbst.

In einer geführten Atemsession kannst du spüren, welche Kraft in deinem Atem steckt.