Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Wim Hof Methode: Dein Gehirn reagiert messbar auf Atmung, Kälte und Fokus
- Katja Hasfeld
- 7. Nov.
- 2 Min. Lesezeit
Am 5. November 2025 wurde auf der offiziellen Website der Wim Hof Methode ein neuer Blogbeitrag veröffentlicht – basierend auf einer aktuellen Studie der Wayne State University (USA)
Diese Untersuchung liefert faszinierende Hinweise darauf, wie und warum die Wim Hof Methode so tiefgreifend auf Körper und Geist wirkt.
Sie zeigt, dass sich bereits nach sechs Wochen regelmäßiger Praxis messbare Veränderungen im Gehirn ergeben – insbesondere im sogenannten Endocannabinoid-System (ECS), das als zentrale Schaltstelle für Stressregulation, Wohlbefinden und Immunsystem gilt.
Was die Studie zeigt
Vier Teilnehmende praktizierten sechs Wochen lang die drei Säulen der Wim Hof Methode:
Atemtraining,
Kälteexposition (z. B. kalte Duschen oder Eisbäder),
und mentale Fokussierung.
Nach dieser Zeit zeigten PET-Scans ihres Gehirns eine rund 20 % höhere Aktivität der sogenannten CB1-Rezeptoren. Diese Rezeptoren gehören zum Endocannabinoid-System – einem natürlichen Regulationssystem im Körper, das unsere innere Balance aufrechterhält.
Das Endocannabinoid-System – die innere Balance-Zentrale
Das ECS beeinflusst viele lebenswichtige Prozesse:
Stressverarbeitung und emotionale Stabilität
Immunsystem und Entzündungsreaktionen
Schlafqualität
Motivation und Energiehaushalt
Hormonbalance und Erholung
Wenn dieses System aktiv und ausgeglichen ist, fühlen wir uns ruhig, widerstandsfähig und gesund.
Die neue Studie zeigt, dass Atem-, Kälte- und Mindset-Training der Wim Hof Methode dieses System messbar aktiviert – also biochemisch im Gehirn etwas verändert, das uns hilft, mit Stress besser umzugehen und schneller zu regenerieren.
Warum das für dich relevant ist
Vielleicht kennst du es aus deinem Alltag:
Stress, viele Gedanken, Erschöpfung oder das Gefühl, nie richtig „abschalten“ zu können.
Wenn du regelmäßig bewusst atmest, Kälte erlebst und dich innerlich zentrierst, trainierst du nicht nur deine Willenskraft – du trainierst dein Nervensystem.
Du stärkst die Fähigkeit deines Körpers, schnell wieder in Balance zu kommen, anstatt im Dauerstress zu bleiben.
👉 Das Ergebnis:
Mehr Gelassenheit, mehr Energie, bessere Stimmung und ein stabileres Immunsystem.
💫Was das in der Praxis bedeutet
Die Wim Hof Methode ist kein „Härte-Training“, sondern ein Weg, Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln.
Jedes bewusste Eintauchen in die Kälte ist eine Einladung an dein Nervensystem:
„Ich bin sicher. Ich kann das. Ich wachse daran.“
Mit jeder Atemrunde und jeder Minute im kalten Wasser lernst du, Ruhe im Stress zu finden – und das wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus: Familie, Beruf, Sport, Gesundheit und innere Balance.
Mein persönliches Fazit
Ich finde es unglaublich inspirierend, dass die Wissenschaft jetzt bestätigt, was viele von euch schon erfahren haben:
Die Wim Hof Methode stärkt nicht nur den Körper – sie stärkt die Verbindung zu dir selbst.
Diese Studie ist ein weiterer Beweis dafür, wie kraftvoll Atem, Kälte und Achtsamkeit wirken können.
Sie zeigen uns, dass wir unser Wohlbefinden nicht dem Zufall überlassen müssen – wir können es aktiv gestalten, mit jedem bewussten Atemzug.
Möchtest du die Wirkung selbst erleben?
Dann komm zu einem meiner Wim Hof Workshops oder Retreats und entdecke, wie viel Kraft in deinem eigenen Körper steckt.
Hier geht es zum Blogartikel:
